Trainingseinheit beim TV Ehringshausen

Am vergangenen Donnerstag nahmen die Mädchen der WJA der HSG Dilltal nach dem Handballtraining an einer „AROHA-Trainingstunde“ teil, die in Ehringshausen in der neuen Turnhalle wöchentlich vom TV Ehringshausen angeboten wird.

AROHA besteht aus einem Mix aus Haka (neuseeländischer Kriegstanz der Maoris mit ausdrucksstarken Bewegungen), traditionellem Kung Fu-Fighting, und Tai Chi-Elementen. Beim Haka wird die herausragende Kraft demonstriert, die in jedem Menschen schlummert und durch Willenskraft zum Ausdruck kommt. Haka weckt die Kraft der Mitte, eine innere Zentriertheit, die zu einem allgemeinen Wohlgefühl führt. Dem Kung Fu sind Elemente wie das Kicken, das Schlagen mit offener Hand und das Nachahmen von Tieren in verschiedenen Angriffs- und Verteidigungsposen entnommen. Der Teilnehmer kann die Geschmeidigkeit der Elemente nachvollziehen und bekommt ein völlig neues Körpergefühl. Das Tai Chi gibt dem Programm die runden und konzentrierten Bewegungen und macht es noch fließender.

Trainingswissenschaftliche Hintergründe

AROHA trainiert in besonderem Maße die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur mittels kontinuierlichem Beugen und Strecken des Unterkörpers. Die hohen Wiederholungszahlen (bis zu 2000 Kniebeugen pro Kurs) gewährleisten bei kontinuierlicher Teilnahme eine Festigung dieser Muskelgruppen. Auch durch das ständige Anspannen der Schulter-, Bauch- und Oberarmmuskulatur wird diese geformt und gefestigt. Dadurch, dass bei AROHA zahlreiche, vor allem große Muskelgruppen kontinuierlich in Bewegung sind und das Workout eine geringe Intensität besitzt, stellt sich eine Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems und eine fettreduzierende Wirkung ein.

Die Bewegungsabläufe beim AROHA spielen sich in verschiedenen Raumebenen ab, was zusätzlich zu einer Verbesserung der Koordination führt. Nebeneffekte können Verbesserung der Konzentration und Stressabbau sowie Auflösen von Muskelverspannungen und energetischen Blockaden sein.

Die HSG Mädels jedenfalls hatten viel Spaß und Freude an der für sie etwas ungewohnten Trainingseinheit.